 |
डोकेदुखी (Headache) खूप त्रासदायक असू शकते, परंतु वेदना आणि अस्वस्थता कमी करण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही घरगुती उपाय (Home remedies for headache) आहेत. डोकेदुखीसाठी हे 10 प्रभावी घरगुती उपाय आहेत
:-
आल्याचा चहा (Ginger tea): आल्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात ज्यामुळे डोकेदुखी कमी होण्यास मदत होते. आल्याचा चहा पिणे: अद्रकाचे तुकडे गरम पाण्यात 10-15 मिनिटे भिजवून तुम्ही एक कप आल्याचा चहा बनवू शकता.
कोल्ड कॉम्प्रेस: तुमच्या कपाळावर किंवा मानेच्या मागच्या बाजूला कोल्ड कॉम्प्रेस लावल्याने रक्तवाहिन्या आकुंचन आणि सूज कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे डोकेदुखीपासून आराम मिळतो.
हायड्रेशन (Hydration): डिहायड्रेशनमुळे डोकेदुखी होऊ शकते, म्हणून दिवसभर पुरेसे पाणी प्या. पुरेसे पाणी प्यायल्याने डोकेदुखी टाळता येते आणि आराम मिळू शकतो.
पेपरमिंट तेल (Peppermint oil): पेपरमिंट तेलामध्ये मेन्थॉल असते जे डोकेदुखीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकते. आपल्या कपाळावर किंवा नाकाच्या पोकळीत पातळ केलेले तेल लावा आणि हलक्या हाताने मालिश करा.
कॅफिन: मानवी प्रमाणात, कॅफिन डोकेदुखीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकते. तुम्ही एक कप कॉफी किंवा चहा पिऊ शकता, परंतु जास्त प्रमाणात कॅफिनचे सेवन टाळा, कारण यामुळे पैसे काढताना डोकेदुखी होऊ शकते.
लॅव्हेंडर तेल (Lavender oil): लॅव्हेंडर तेलामध्ये शांत आणि आरामदायी गुणधर्म असतात. त्याचा सुगंध श्वास घेतल्यास किंवा कपाळावर काही थेंब टाकल्यास डोकेदुखी कमी होण्यास मदत होते.
एक्यूप्रेशर (Acupressure): तुमच्या हातावर, कपाळावर किंवा मानेच्या पायथ्याशी काही दाब बिंदूंना हलक्या हाताने मालिश केल्याने डोकेदुखीपासून आराम मिळू शकतो. तुमच्या भुवयांच्या मध्यभागी “तिसरा डोळा” पॉइंट सारखी तंत्रे एक्सप्लोर करा.
आराम करण्याचे तंत्र: तणाव हे डोकेदुखीचे सामान्य कारण आहे. खोल श्वास, ध्यान किंवा योग यासारख्या तंत्रांचा सराव करून तणाव कमी करा आणि डोकेदुखीचे व्यवस्थापन करा.
लक्षात घ्या की हे घरगुती उपचार मध्यम ते गंभीर डोकेदुखीसाठी प्रभावी ठरू शकतात, परंतु गंभीर किंवा वारंवार डोकेदुखीसाठी वैद्यकीय सल्ल्याची आवश्यकता असू शकते. तुमची डोकेदुखी कायम राहिल्यास किंवा आणखी बिघडत असल्यास, अचूक निदान आणि उपचार योजनेसाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.