आयुर्वेदानुसार शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी वात, पित्त आणि कफ या तीन दोषांचे समतोल राखणे अत्यंत आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत या तीन दोषांचा समतोल राखण्यासाठी कोणते आयुर्वेदिक उपाय अवलंबणे अधिक योग्य ठरेल हे जाणून घ्या.
आजच्या धकाधकीच्या जीवनात शरीर निरोगी ठेवणे हे मोठे आव्हान आहे. आजच्या काळात व्यायामासाठी आणि सकस आहारासाठी वेळ काढणे खूप अवघड आहे. तथापि, दररोज छोट्या छोट्या आयुर्वेदिक पद्धतींचा अवलंब करून आपण आपले शरीर निरोगी ठेवू शकता आणि अनेक प्रकारच्या आजारांपासून दूर राहू शकता. येथे आम्ही अशा 5 सूचना घेऊन आलो आहोत, ज्याची सुरुवात तुम्ही आजपासूनच करावी.
angavar pitta uthane upay
तुमची सकाळ बरोबर सुरू करा
आयुर्वेदानुसार, तुमचा दिवसभराचा मूड तुम्ही सकाळी सर्वात आधी काय खातो किंवा काय पितो यावर अवलंबून असतो. योग्य सुरुवात केल्याने तुमची पचनसंस्था सुरळीत चालू राहते, चयापचय सुधारते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत होते. तथापि, प्रत्येकासाठी एक गोष्ट योग्य असेलच असे नाही. येथे आम्ही तुम्हाला अशा काही गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत ज्यामुळे विविध ‘दोष’ दूर करण्यात मदत होईल.
वात दोष – सकाळी एक चमचा गाईचे तूप घ्या, त्यानंतर एक ग्लास कोमट पाण्यात आल्याबरोबर प्या, यामुळे वात संतुलित राहील.
पित्त दोष – तुमची सकाळ एक ग्लास थंड नारळाच्या पाण्याने सुरू करा किंवा रिकाम्या पोटी सुमारे 25 एमएल शुद्ध कोरफडाचा रस घ्या. यामुळे पित्त संतुलित राहते.
कफ दोष – एक कप कोमट पाण्यात लिंबू, आले आणि मध मिसळा. यामुळे चयापचय प्रणाली सुधारेल आणि पचनसंस्था संतुलित राहील.
प्राणायाम करा
प्राणायाम हे श्वास घेण्याचे प्राचीन तंत्र आहे. हे गुळगुळीत आणि शक्तिशाली आहे, जे ऑक्सिजन आणि प्राणाच्या प्रवाहात मदत करते. शरीरातील ऊर्जेचा प्रवाह सुधारून ते फुफ्फुस, हृदय आणि इतर अवयवांचे कार्य सुधारते. प्राणायाम नियमित केल्याने तणाव, चिंता आणि नैराश्य कमी होते, एकाग्रता वाढते आणि शरीर आरामशीर राहते. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, चयापचय सुधारते आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते.
तड़के विसरू नका
भाज्यांमध्ये जिरे असो की हळद, लसूण असो की मसूरमध्ये आले, मसाले तुमचे पचन सुधारतात, चयापचय सुधारतात आणि तुमच्या जेवणाची चवही वाढवतात. डाळीमध्ये तूप टाकल्याने बद्धकोष्ठता, गॅस, पोट फुगणे यासारख्या समस्या दूर होतात. भारतातील लोकप्रिय तडका पचन, चयापचय, सांधे आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
औषधी वनस्पती सह ताण कमी
तणाव हे अनेक प्रकारच्या समस्यांचे कारण आहे. अश्वगंधा, ब्राह्मी, शंखपुष्पी, लेमनग्रास आणि तुळशी या आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती शरीराला शांत करतात. ते तणाव, नैराश्य आणि चिंता कमी करून आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात. या औषधी वनस्पती निद्रानाश दूर करतात आणि स्मरणशक्ती मजबूत करतात.
चांगली झोप घ्या
झोप तुमच्या शरीराची दुरुस्ती करते. चांगली झोप तुम्हाला विश्रांती देते, शरीराचे कार्य व्यवस्थित होते, चयापचय आणि पचन सुधारते, तुमचे आरोग्य सुधारते. पुरेशी झोप घेतल्याने अनेक प्रकारच्या आजारांपासून बचाव होतो, वजन वाढण्यास प्रतिबंध होतो, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि जुनाट आजारांपासून बचाव होतो.
आयुर्वेदात चांगली झोप उत्तम आरोग्यासाठी चांगली मानली जाते. त्यामुळे रोज ७-८ तासांची झोप घ्या. आयुर्वेद इतर विश्रांती तंत्रे देखील सुचवतो जसे की ध्यान, श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि झोपण्यापूर्वी हलके संगीत ऐकणे.
आयुर्वेद शरीर आणि मन दोन्ही निरोगी करतो. या सोप्या उपायांचा दररोज अवलंब करून तुम्ही तुमचे आरोग्य संतुलित ठेवू शकता. प्रत्येक व्यक्ती स्वतःमध्ये खास असते. त्यामुळे तुमचे समाधान तुमच्या गरजेनुसार जुळवून घेणे महत्त्वाचे आहे. आयुर्वेदाचा विचारपूर्वक अंगिकार केल्यास आपण आपले आरोग्य नैसर्गिकरित्या राखू शकतो.