आपल्या शरीरात प्रत्येक जीवनसत्वाची स्वतःची विशेष भूमिका असते. हे शरीराच्या विविध परिस्थितींसाठी कार्य करते. काहीवेळा ते तुमच्या चयापचय दराशी संबंधित परिस्थितींसाठी कार्य करते, तर काहीवेळा ते मेंदूशी संबंधित समस्या दूर करते. जसे व्हिटॅमिन ए तुमच्या डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. तर, व्हिटॅमिन बी तुमच्या मेंदू आणि शरीरातील संदेश सुधारते. याशिवाय व्हिटॅमिन सी तुम्हाला अनेक प्रकारच्या संसर्गजन्य आजारांपासून वाचवते. तर, व्हिटॅमिन डी नैराश्याची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते. पण, जेव्हा त्यांची कमतरता सुरू होते, तेव्हा ती कशी ओळखायची? याबद्दल सविस्तर माहिती .
डोळ्यांची कमजोरी व्हिटॅमिन एची कमतरता
व्हिटॅमिन ए ची कमतरता हे डोळ्यांच्या कमकुवतपणाचे प्रमुख कारण आहे. वास्तविक, दृष्टी सुधारण्यासाठी आणि कॉर्नियाच्या आरोग्यासाठी देखील हे महत्वाचे आहे. याशिवाय, ते तुमचे झीज होण्यापासून संरक्षण करते. त्यामुळे तुमचे डोळे कमकुवत होत असतील तर ते व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेमुळे असू शकते. अशा स्थितीत व्हिटॅमिन ए युक्त पदार्थांचे सेवन करा.
थकवा आणि अशक्तपणा व्हिटॅमिन बीची कमतरता
थकवा आणि अशक्तपणा व्हिटॅमिन बी च्या कमतरतेशी जोडला जाऊ शकतो. वास्तविक, जर तुम्हाला दीर्घकाळ थकवा जाणवत असेल किंवा तुम्हाला सतत अशक्तपणा जाणवत असेल, तर हे व्हिटॅमिन बीच्या कमतरतेमुळे असू शकते. त्यामुळे या लक्षणांवर लक्ष ठेवा आणि वेळीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. याशिवाय तुम्ही विविध प्रकारचे पदार्थही घेऊ शकता.
व्हिटॅमिन सीची कमतरता वारंवार आजारी पडणे
वारंवार आजारी पडणे हे व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेशी संबंधित असू शकते. वास्तविक, व्हिटॅमिन सी हे जीवनसत्व आहे जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करते. हे मौसमी रोग आणि फ्लू इत्यादीपासून संरक्षण करते. याशिवाय, ते टी पेशींना प्रोत्साहन देते आणि अनेक रोगांपासून तुमचे रक्षण करण्यात मदत करू शकते.
मूड बदलणे व्हिटॅमिन डीची कमतरता
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे मूड स्विंगची समस्या वाढू शकते. यामुळे नैराश्याची भावना येऊ शकते. यामुळे व्हिटॅमिन डीची कमतरता असलेल्या लोकांमध्ये नैराश्य येऊ शकते. हे तुम्हाला अधिक दुःखी बनवू शकते आणि नेहमी चिडचिड करू शकते. त्यामुळे, जर तुम्हाला मानसिक आरोग्याशी संबंधित कोणत्याही समस्येचा सामना करावा लागत असेल तर तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असू शकते.