Weight Loss :
बर्‍याच लोकांना असे वाटते की योग फक्त ध्यान आणि मानसिक सुखसाठी आहे, परंतु ही एक मिथक आहे. जर तुम्हाला तुमचे वजन कमी करायचे असेल तर तुमच्या दिनचर्येत योगासने समाविष्ट करून तुम्ही 1 महिन्याच्या आत पोटाची चरबी कमी करू शकता. वजन कमी (Weight Loss) करण्यासाठी या 3 योग मुद्रा पाहूयात, जे तुम्ही सकाळी उठल्यावरही आरामातही करू शकता.
वजन कमी करण्यासाठी 3 बैठी योगासने (yoga tips in marathi for weight loss)
वज्रासन
वज्रासन ही एक सोपी बसून करण्याचे योगासन आहे. त्याचे नाव वज्र या संस्कृत शब्दावरून आले आहे, ज्याचा अर्थ वज्र असा होतो. हे पोझ करण्यासाठी, तुम्ही गुडघे टेकून वजन कमी करण्यासाठी तुमच्या पायावर बसा. हे आसन केल्याने तुमचे वजन तर कमी (weight loss) होईलच पण तुमचे पोट आणि पायही (Leg) मजबूत होतील.
बालासन
तुम्ही अंथरुणावर सहजपणे बालासन करू शकता. हे आसन (Asana) पोट आतल्या बाजूला खेचण्यास मदत करते. असे केल्याने तुमची चयापचय क्रिया मजबूत होते. याला चाइल्ड पोझ असेही म्हणतात. हे आपल्या मांड्या टोन करण्यासाठी कार्य करते.
पश्चिमोत्तनासन
तुम्ही पलंगावर आरामात पश्चिमोत्तनासन देखील करू शकता. वजन कमी (for weight loss) करण्यातही हे आसन महत्त्वाची भूमिका बजावते. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही (for diabetes patients) हे आसन खूप चांगले मानले जाते. या आसनामुळे मधुमेहासारख्या आजारांशी लढण्याची ताकद मिळते. या आसनामुळे शरीरातील इन्सुलिनचे उत्पादन वाढते.
जर तुम्हाला हे योगा शिकायचं असेल तर तुम्ही यूट्यूब वर जाऊन सोप्या पद्धतीत मोफत शिकू शकता फक्त