वजन कमी करण्यासाठी दालचिनी खूप फायदेशीर आहे, आपल्या आहारात अशा प्रकारे समाविष्ट करा

 

दालचिनी हा एक मसाला आहे जो सामान्यतः भारतीय स्वयंपाकघरात आढळतो. भाज्यांपासून केकपर्यंत, खमंग पदार्थांपासून गोडांपर्यंत सर्व प्रकारच्या पदार्थांमध्ये याचा वापर केला जातो. दालचिनीची चव थोडी कडू आणि मजबूत असते. पण त्यामुळे जेवणाची चव दुप्पट होते. इतकंच नाही तर वजन कमी (Weight loss) करण्यातही हे खूप उपयुक्त आहे. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर आजपासूनच तुमच्या आहारात दालचिनीचा समावेश करा.

 

दालचिनी इतकी खास का आहे? (dalchini benefits in marathi)

दालचिनी शरीरातील चयापचय वाढवण्यास मदत करते, ज्यामुळे वजन कमी करण्याची प्रक्रिया वेगवान होते. खरं तर, दालचिनीमध्ये असे काही गुणधर्म असतात ज्यामुळे वारंवार भूक लागत नाही. तुम्ही दालचिनी किंवा दालचिनी पावडर, भाज्या, डेकोक्शन, चहा इत्यादींमध्ये वापरू शकता.

चला जाणून घेऊया दालचिनी वजन कमी करण्यासाठी कशी काम करते. (dalchini khanyache fayde in marathi)

दालचिनी इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारते (Cinnamon improves insulin sensitivity)

दालचिनीमध्ये असलेले पॉलिफेनॉल इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत करतात. इन्सुलिन रक्तातील ग्लुकोजची पातळी नियंत्रित करते. जेव्हा तुमचे शरीर पुरेसे इंसुलिन तयार करत नाही किंवा इन्सुलिन प्रतिरोधक बनते तेव्हा रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. ज्यामुळे चरबी जमा होणे, लठ्ठपणा, मधुमेह आणि लठ्ठपणामुळे होणारे इतर आजार होऊ शकतात.

दालचिनी फास्टिंग ब्लड शुगर कमी करते (Cinnamon helps lowers fasting blood sugar)

दालचिनी उपवासानंतर रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करते. कॅलिफोर्निया-डेव्हिस विद्यापीठातील शास्त्रज्ञांनी केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की संपूर्ण दालचिनी किंवा दालचिनी अर्क सेवन केल्याने टाइप 2 मधुमेह असलेल्या रुग्णांमध्ये उपवास रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित केली जाऊ शकते.

दालचिनी खराब कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी करते (Cinnamon helps lowers bad cholesterol and triglycerides)

खराब किंवा एलडीएल कोलेस्टेरॉल जमा होते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो.

पोटाची चरबी कमी करतो (Helps in Reduces belly fat)

पोटाची चरबी ही गंभीर चिंतेची बाब आहे. हे अति उष्मांक वापर, निष्क्रिय जीवनशैली आणि खूप ताणतणाव यामुळे होते. शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की दालचिनीचे सेवन केल्याने कंबरेचा आकार आणि शरीराचे वजन कमी होण्यास मदत होते. दालचिनी वजन कमी करण्यास मदत करते असे हे मार्ग आहेत.

वजन कमी करण्यासाठी दररोज किती दालचिनी योग्य आहे?

प्रौढ व्यक्तीसाठी 1-2 चमचे दालचिनी पावडर किंवा 1 इंच दालचिनीची साल दररोज घेणे पुरेसे आहे. यापेक्षा जास्त प्रमाणात दालचिनीचे सेवन करणे हानिकारक ठरू शकते.

वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही या 3 मार्गांनी तुमच्या आहारात दालचिनीचा समावेश करू शकता.

दालचिनी आणि मध चहा

येथे दालचिनीचे पाच संभाव्य दुष्परिणाम आहेत: (dalchini che nuksan marathi madhe)

ऍलर्जीक प्रतिक्रिया: काही लोकांना दालचिनीची ऍलर्जी असू शकते आणि त्वचेवर पुरळ उठणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा इतर ऍलर्जीची लक्षणे असू शकतात.

यकृताचे नुकसान: कॅसिया दालचिनीमध्ये आढळणारे कौमरिन या संयुगाचे अतिसेवन यकृताला हानी पोहोचवू शकते.

दालचिनी चे nuksan मराठी

रक्तातील साखरेचे परिणाम: दालचिनी बहुतेकदा रक्तातील साखरेच्या नियंत्रणाशी संबंधित असते, परंतु जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी खूप कमी होऊ शकते, ज्यामुळे हायपोग्लाइसेमिया होतो.

गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या: दालचिनीमुळे काही व्यक्तींमध्ये डायरिया, मळमळ आणि तोंडात फोड यासारख्या पाचक समस्या उद्भवू शकतात.

त्वचेची जळजळ: दालचिनी थेट त्वचेवर लावल्याने जळजळ किंवा जळजळ होऊ शकते, विशेषत: संवेदनशील व्यक्तींमध्ये.

मध्यम प्रमाणात दालचिनी वापरणे आणि कोणत्याही प्रतिकूल प्रतिक्रियांबद्दल जागरूक असणे महत्वाचे आहे. लक्षात ठेवा, जास्त दालचिनी खाऊ नका आणि ती खाल्ल्यानंतर तुम्हाला आजारी वाटल्यास डॉक्टरांची मदत घ्या.”