संत्रा हिवाळ्यातील सर्वोत्तम फळ मानले जाते. हे देखील कारण त्यात विटामिन सी मुबलक प्रमाणात असते. जे तुमची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत ठेवते. विशेषत: हिवाळ्यात तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत असेल तर तुम्ही लवकर सर्दी आणि खोकल्याचा बळी व्हाल, असे आरोग्य तज्ज्ञ अनेकदा सांगतात. आजकाल बहुतेकांना नाश्त्यात संत्र्याचा रस पिणे आवडते. कारण दिवसाची सुरुवात हेल्दी ब्रेकफास्टने करावी असे म्हणतात.
संत्र्याची चव किंचित गोड आणि आंबट असल्यामुळे ते प्यायल्यानंतर खूप ताजे वाटते. पण प्रश्न असा आहे की थंडीच्या काळात संत्री खाण्याची किंवा त्याचा रस पिण्याची योग्य वेळ कधी आहे. तुमच्या माहितीसाठी आम्ही तुम्हाला सांगतो की जर तुम्ही वेळेवर संत्र्याचा रस प्यायला तर तुम्हाला गॅस आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रास होऊ शकतो. आज या लेखाच्या माध्यमातून आम्ही तुम्हाला संत्री खाण्याची योग्य वेळ सांगणार आहोत. जेणेकरून ते तुमच्या शरीराला जास्तीत जास्त फायदा देईल.
हिवाळ्यात संत्री खाण्याची योग्य वेळ
आरोग्य तज्ञांच्या मते, जर तुम्हाला संत्री खायला खूप आवडत असेल तर तुम्ही ते कधीही रिकाम्या पोटी किंवा रात्री खाऊ नये. तुम्ही प्रयत्न करा की जेव्हा तुम्ही संत्री किंवा त्याचा ज्यूस प्याल तर दुपारी प्या. रिकाम्या पोटी संत्रा खाल्ल्याने किंवा त्याचा रस प्यायल्याने ऍसिड रिफ्लक्स होतो. या फळामुळे रोगप्रतिकारशक्ती तर वाढतेच पण चुकीच्या वेळी खाल्ल्यास गॅसची समस्या निर्माण होते.
पोटदुखी आणि गॅसची समस्या दूर होईल, घरी ठेवलेला हा मसाला गुणांनी परिपूर्ण आहे.
ऑरेंज डोळ्यांसाठी उत्तम आहे
हिवाळ्यात नियमितपणे संत्री खाल्ल्यास त्याचा परिणाम 1 आठवड्याच्या आत दिसून येईल. कारण त्यामध्ये फायबरचे प्रमाण खूप जास्त असते. त्यामुळे ते खाल्ल्यानंतर पोट भरल्यासारखे वाटते. संत्री डोळ्यांसाठी खूप चांगली आणि फायदेशीर आहे. ज्यांचे डोळे कमजोर आहेत त्यांनी संत्री किंवा लिंबू नक्कीच खावे.
कोलेस्ट्रॉल कमी
संत्र्यामध्ये भरपूर फायबर असते. फायबर तुमचे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. या व्यतिरिक्त, संत्र्यामध्ये इतर आवश्यक पोषक घटक असतात – व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि फ्लेव्होनॉइड्स, जे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी उपयुक्त मानले जातात.
त्वचा निरोगी
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणात असते, जे वृद्धत्वविरोधी आणि अतिनील संरक्षणासह त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करते. यासाठी तुम्ही रोज एक संत्री किंवा त्याचा रस पिऊ शकता. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही संत्र्याची साल बारीक करून चेहऱ्यावर फेस मास्क म्हणून वापरू शकता, पण हे करण्यापूर्वी एकदा त्वचारोग तज्ज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.
पुरळ काढून टाकणे
संत्र्यामध्ये असलेले सायट्रिक ऍसिड मृत त्वचा काढून टाकते आणि संत्र्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी देखील त्वचेवरील मुरुम काढून टाकण्यास मदत करू शकते. स्वच्छ आणि मुलायम त्वचेसाठी संत्र्याची साल फेसवॉश म्हणून वापरली जाऊ शकते.
हिवाळ्यात जास्त संत्री खाण्यात काही नुकसान आहे का?
संत्री हे सामान्यतः आरोग्यदायी असते, परंतु त्याचे जास्त सेवन केल्याने फायबर सामग्रीमुळे पाचन समस्या उद्भवू शकतात. याव्यतिरिक्त, लिंबूवर्गीय ऍलर्जी किंवा मूत्रपिंड समस्या यासारख्या विशिष्ट वैद्यकीय स्थिती असलेल्या व्यक्तींनी त्यांचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे.
कोणत्या लोकांनी संत्री खाऊ नयेत?
ज्यांना किडनी आणि यकृताचे आजार आहेत त्यांनी संत्री खाऊ नयेत. कारण संत्र्यामध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण खूप जास्त असते. लिंबूवर्गीय ऍलर्जी असलेल्या लोकांनी दररोज संत्री खावीत. नेहमी आरोग्य सेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.