लहानपणापासून तुम्ही ही म्हण अनेकदा ऐकली असेल की दिवसातून एक सफरचंद तुम्हाला डॉक्टरांपासून दूर ठेवू शकते. (An apple a day keeps doctor away) याचा अर्थ याद्वारे अनेक प्रकारचे आजार बरे होऊ शकतात. सफरचंदमध्ये अनेक पोषक तत्व असतात, जे शरीराच्या अनेक समस्या दूर करण्यास मदत करतात. यामध्ये प्रथिने, लोह, फायबर, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. तुम्हाला माहिती आहे का की रिकाम्या पोटी सफरचंद खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक सफरचंद खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. याव्यतिरिक्त, ते पाचन तंत्र निरोगी ठेवते आणि वजन कमी करण्यास देखील मदत करते.
apple khanyache fayde in marathi
बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळेल
सकाळी रिकाम्या पोटी सफरचंद खाणे पाचक आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. वास्तविक, सफरचंदात फायबर असते, जे पचन सुधारण्यास मदत करते. रोज रिकाम्या पोटी एक सफरचंद खाल्ल्यास बद्धकोष्ठता आणि अपचनाच्या समस्येपासून आराम मिळतो.
वजन कमी होईल (helps in weight loss)
जर तुम्हाला लठ्ठपणाचा त्रास होत असेल आणि वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी सफरचंदाचे सेवन करू शकता. सफरचंदात असलेल्या फायबरमुळे पोट बराच वेळ भरल्यासारखे वाटते. हे भूक कमी करते आणि जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करते. हे तुम्हाला वजन कमी करण्यात मदत करू शकते.
हृदय निरोगी राहील (keeps heart healthy)
सकाळी रिकाम्या पोटी सफरचंद खाल्ल्याने हृदयाचे आरोग्य सुधारते. सफरचंदात फायबर आणि पोटॅशियम असते, जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. हे शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी देखील कमी करते, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होतो.
अशक्तपणा दूर होईल (Weakness will be removed)
सकाळी रिकाम्या पोटी सफरचंद सेवन केल्याने शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर होते. वास्तविक, सफरचंदात लोह मुबलक प्रमाणात आढळते, ज्यामुळे हिमोग्लोबिनची पातळी वाढण्यास मदत होते. यामुळे अशक्तपणा आणि थकवा यासारखी अशक्तपणाची लक्षणे कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
मधुमेहामध्ये फायदेशीर (Beneficial in diabetes)
सकाळी रिकाम्या पोटी सफरचंद खाणे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर ठरू शकते. खरं तर सफरचंद खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहण्यास मदत होते. यामध्ये असलेले फायबर इन्सुलिनच्या वाढीस प्रतिबंध करण्यास देखील मदत करते. जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर रोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक सफरचंद खा.
हाडे मजबूत होतात (Bones become stronger)
सफरचंदात कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात असते, जे हाडे मजबूत करण्यास मदत करते. रोज सकाळी रिकाम्या पोटी सफरचंद खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला कॅल्शियमचा पुरवठा होतो, ज्यामुळे तुमची हाडे मजबूत होतात. याशिवाय हाडे आणि सांधेदुखीची समस्याही दूर होऊ शकते.
सकाळी रिकाम्या पोटी सफरचंद खाल्ल्याने शरीराला काही फायदे मिळू शकतात. मात्र, जर तुम्हाला गॅस किंवा अॅसिडिटीची समस्या असेल तर सकाळी रिकाम्या पोटी सफरचंद खाणे टाळा.