How To Add Electrolytes In Water
उन्हाळ्यात डिहायड्रेशनची समस्या सामान्य असते. वातावरणातील तापमान वाढल्याने शरीरात पाण्याची कमतरता सुरू होते. त्यामुळे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइटची पातळीही कमी होऊ लागते. त्यामुळे लोकांना उलट्या किंवा चक्कर येण्यासारख्या समस्या अधिक होऊ लागतात. म्हणूनच डॉक्टर उन्हाळ्यात इलेक्ट्रोलाइट्सचे पाणी पिण्याचा सल्ला देतात. आपल्या शरीरात पाण्याचे संतुलन राखण्यासाठी इलेक्ट्रोलाइट्स आवश्यक असतात. हे शरीरात ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास आणि दिवसभर सक्रिय राहण्यास मदत करतात.
पाण्यातील इलेक्ट्रोलाइट्स नैसर्गिकरित्या वाढवण्यासाठी या पद्धतींचा अवलंब करा.
पाण्यात लिंबू मिसळून प्या – लिंबू पाणी
उन्हाळ्यात लिंबू पाण्याचे सेवन करणे खूप फायदेशीर मानले जाते. लिंबू शरीराला ताजेतवाने आणि सक्रिय ठेवण्यास मदत करू शकते. व्हिटॅमिन सी सोबतच त्यात अँटिऑक्सिडंट्स आणि आवश्यक गुणधर्मही आढळतात. लिंबूमध्ये इलेक्ट्रोलाइट्स देखील असतात, जे शरीरातील पाण्याचे प्रमाण राखण्यास मदत करतात.
पाण्यात गुलाबी मीठ घाला
रॉक मिठामध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. रॉक सॉल्ट पाण्यात मिसळून प्यायल्यास शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्स वाढतात. यामुळे शरीरातील पाणी टिकून राहते, त्यामुळे डिहायड्रेशनची समस्या दूर होते. त्यामुळे जेव्हा जेव्हा तुम्हाला अशक्तपणा जाणवतो तेव्हा पाण्यात एक चिमूटभर खडे मीठ मिसळून प्या.
नारळ पाणी प्या
जर तुम्हाला अशक्तपणा वाटत असेल तर तुम्ही नारळाच्या पाण्याचेही सेवन करू शकता. त्यात इलेक्ट्रोलाइट्स असण्यासोबतच पोटॅशियम, सोडियम आणि मॅग्नेशियम सारखे गुणधर्म देखील त्यात आढळतात. ते शरीर सक्रिय आणि हायड्रेटेड ठेवण्यास देखील मदत करतात.
लिंबूवर्गीय फळे
संत्रा, गोड लिंबू आणि लिंबू यांसारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते. त्यामध्ये व्हिटॅमिन सी असते, जे शरीरात रोगप्रतिकारक शक्ती राखते. तुम्ही आंबट फळे खाऊ शकता किंवा त्यांचा रस तयार करू शकता. याशिवाय पोटॅशियम, सोडियम आणि मॅग्नेशियम सारखी खनिजेही त्यात आढळतात. ही खनिजे शरीरात इलेक्ट्रोलाइट्स जोडण्यास आणि शरीरातील ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकतात.
पाण्यात नैसर्गिक औषधी वनस्पती घाला
पाण्यात इलेक्ट्रोलाइट्स वाढवण्यासाठी तुम्ही नैसर्गिक औषधी वनस्पती देखील जोडू शकता. यासाठी पाण्यात तुळस किंवा पुदिन्याची पाने टाकून प्या. औषधी वनस्पतींचे पाणी आपल्या शरीराला डिटॉक्सिफाई करण्यास मदत करेल. याशिवाय, यामुळे तुम्हाला अशक्तपणा किंवा थकवा यापासून आराम मिळेल.