शरीरात आयरनच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा, थकवा आणि सुस्तीचा सामना करावा लागतो. जेव्हा शरीरातील लाल रक्तपेशींचे उत्पादन कमी होते तेव्हा आयरनची कमतरता निर्माण होते. यामुळे तुम्ही अॅनिमियाचे शिकार होऊ शकता. शरीराच्या इतर भागांवरही आयरनच्या कमतरतेचा परिणाम होतो. त्यामुळे शरीरातील अशक्तपणा दूर करण्यासाठी आहाराची विशेष काळजी घेणे गरजेचे आहे. आज या लेखात आम्ही तुम्हाला अशाच काही पेयांबद्दल सांगणार आहोत, जे पिण्याने शरीरातील आयरनची कमतरता दूर होऊ शकते.
डाळिंबाचा रस
डाळिंब हे आरोग्यासाठी वरदानापेक्षा कमी नाही. या फळामध्ये आयरन आणि व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते. डाळिंबाचा रस प्यायल्याने शरीरात हिमोग्लोबिन तयार होण्यास मदत होते आणि शरीराच्या अनेक समस्या दूर होतात.
उसाचा रस
उसाचा रस केवळ गोडच लागत नाही, तर त्यात आयरन आणि इतर आवश्यक पोषक तत्त्वे भरपूर असतात. अॅनिमियाच्या रुग्णांच्या आहारात उसाच्या रसाचा समावेश करता येतो. हे प्यायल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते आणि अशक्तपणा दूर होतो.
आवळा रस
आवळा हा आरोग्याचा खजिना आहे, याला हिवाळ्यातील सुपरफूड म्हटले जाते. व्हिटॅमिन सीने समृद्ध असलेला आवळा इम्युनिटी बूस्टर म्हणूनही ओळखला जातो, पण तुम्हाला माहित आहे का, आवळा अॅनिमियाच्या रुग्णांसाठी औषधाचे काम करतो. शरीरात हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी तुम्ही आवळ्याचा रस रोज पिऊ शकता. त्याची चव थोडी चटपटीत असली तरी हा रस पिणे तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले राहील.
बीटरूट रस
बीटरूट हे आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर अन्नपदार्थ मानले जाते. यामध्ये फायबरचे प्रमाण पुरेसे असते, जे पचनासाठी उपयुक्त असते. जर तुमच्या शरीरात रक्ताची कमतरता असेल तर बीटरूटचा रस तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतो.