vitamin d benefits in marathi
निरोगी शरीराला इतर अनेक पोषक तत्वांसह जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात. त्यातील एक म्हणजे व्हिटॅमिन डी. शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन डी खूप आवश्यक आहे. आपल्या शरीराला सूर्याच्या किरणांमधून सर्वाधिक जीवनसत्व डी मिळते, म्हणून प्रत्येक व्यक्तीला काही काळ सूर्यप्रकाशात राहण्यास सांगितले जाते.
सूर्यकिरण शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. व्हिटॅमिन डीचा मुख्य स्त्रोत सूर्यकिरण आहे. तथापि, दिवसा कडक सूर्यप्रकाशामुळे तुमची त्वचा, केस आणि संपूर्ण आरोग्याला हानी पोहोचू शकते. पण, सकाळच्या सूर्याच्या पहिल्या किरणाचा आरोग्याला अनेक प्रकारे फायदा होतो.
यामुळे प्रत्येकाने सूर्योदयाच्या वेळी २०-३० मिनिटे सूर्यप्रकाशात बसावे. हे केवळ त्वचा, केसांनाच नाही तर हाडांनाही भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन डी प्रदान करते. आज आम्ही तुम्हाला सकाळी उन्हात बसण्याचे फायदे सांगत आहोत.
Vitamin d benefits in marathi
प्रतिकारशक्ती वाढवते:
शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी व्हिटॅमिन डी देखील महत्त्वाचे आहे. यामुळेच सूर्यप्रकाशाच्या सतत संपर्कात राहून तुम्ही तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करू शकता. निरोगी रोगप्रतिकारक शक्ती अनेक रोग, संक्रमण, विशिष्ट कर्करोग आणि मृत्यूचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. म्हणून, रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी, दररोज सूर्यप्रकाशासमोर बसा.
चमकणारी त्वचा:
धूळ आणि प्रदूषणाचा त्वचेवर खूप वाईट परिणाम होतो. यामुळे त्वचा निस्तेज आणि खराब होते. पण जेव्हा तुम्ही सकाळच्या सूर्यप्रकाशात 10 ते 20 मिनिटे बसता तेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन डी तयार होते आणि रक्ताभिसरण सुधारते. यामुळे त्वचेवर ग्लो कायम राहतो.
हाडे मजबूत करणे:
व्हिटॅमिन डी शरीरात कॅल्शियम टिकवून ठेवण्यास मदत करते. हे हाडे ठिसूळ, पातळ किंवा फ्रॅक्चर होण्यापासून प्रतिबंधित करते. व्हिटॅमिन डी हे सूर्यकिरणांपासून मिळते. त्यामुळे रोज सूर्यकिरणांसमोर बसल्यानेही हाडे मजबूत होतात.
तणाव कमी करण्यासाठी उपयुक्त:
शरीरात मेलाटोनिन नावाचा हार्मोन तयार होतो, ज्यामुळे तणावाची प्रतिक्रिया कमी होते. जेव्हा तुम्ही बाहेर असता तेव्हा ते शरीराला नैसर्गिकरित्या मेलाटोनिनचे नियमन करण्यास मदत करते, ज्यामुळे तणावाची पातळी देखील कमी होऊ शकते. तुम्ही बाहेर असताना, चालणे असो किंवा खेळणे असो, तुम्ही काही ना काही क्रियाकलाप करत असता. हे देखील एक प्रकारचे व्यायाम आहेत, जे तणाव कमी करण्यास मदत करतात. म्हणूनच सकाळी सूर्यकिरणांसमोर बसले पाहिजे.
फ्रेश लुक:
जेव्हा सूर्याची पहिली किरणे त्वचेवर पडतात तेव्हा रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी वाढते. ऑक्सिजनची पातळी वाढल्यामुळे त्वचा ताजी दिसते आणि सूज कमी होते. त्यामुळे दिवसभर शरीर ताजेतवाने दिसते.