शरीरातील पाण्याची कमतरता भरून काढण्यासाठी, लोक अनेक प्रकारचे पाणी पिण्याचे लक्ष्य निर्धारित करतात. सामान्य पाण्याशिवाय त्यात डिटॉक्स पाणी टाकले जाते. जे कधी कधी पाणी धरून ठेवण्याचे कारण ठरते. पण तुम्हाला माहित आहे का काही खाद्यपदार्थ आहेत, ज्यांचे सेवन करून तुम्ही तुमच्या शरीराला डिहायड्रेशनच्या समस्येपासून वाचवू शकता. यामुळे तुमचे शरीर दिवसभर हायड्रेटेड आणि ऊर्जावान राहते. हिवाळ्यातील हायड्रेटिंग सुपरफूड्स कोणते आहेत, जे शरीरातील पाण्याची कमतरता भरून काढण्यासाठी उपयुक्त ठरतात हे तज्ञांकडून जाणून घेऊया.
सुपरफूड असलेल्या या पाण्याने तुमचे शरीर हायड्रेटेड ठेवा
विषारी पदार्थांपासून संत्र्याचे संरक्षण करा
व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियमने समृद्ध, संत्री शरीरातील पाण्याची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थनुसार, एक संत्री खाल्ल्याने शरीरातील अर्धा कप पाणी भरून निघते. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासोबतच हृदयाशी संबंधित समस्याही कमी करते. यामध्ये आढळणाऱ्या फ्लेव्होनॉइड्समुळे किडनी स्टोनचा धोका कमी होतो. हे विषारी पदार्थांचे निर्जंतुकीकरण करण्यासाठी देखील खूप प्रभावी असल्याचे सिद्ध होते.
स्ट्रॉबेरीमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते
हायड्रेटिंग गुणधर्मांनी समृद्ध असलेल्या स्ट्रॉबेरीचे सेवन केल्याने शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते. यामध्ये आढळणारे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि कॅल्शियम मधुमेह आणि हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. हे खाल्ल्याने शरीरातील फोलेट आणि मॅग्नेशियमची कमतरताही भरून निघते. NIH च्या मते, स्ट्रॉबेरीमध्ये 91 टक्के पाण्याचे प्रमाण आढळते. जे विविध प्रकारच्या कर्करोग आणि अल्झायमर रोगाशी लढण्यासाठी शक्ती प्रदान करते.
सेलेरी किंवा सेलेरी हे नैसर्गिक डेंटल फ्लॉस आहे
सेलरी किंवा सेलेरी शरीराला ताजेतवाने ठेवण्यासाठी मुख्य भूमिका बजावते. त्यात असलेले गुणधर्म दातांसाठी नैसर्गिक तोंडी साफ करणारे म्हणून काम करतात. तज्ज्ञांच्या मते, एका दिवसात 1 कप सर्व्ह केल्याने शरीराला अर्ध्या कपपेक्षा जास्त पाणी मिळते. यामध्ये व्हिटॅमिन के आणि पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते. तुम्ही ते कच्चे किंवा शिजवलेले खाऊ शकता.
काकडी हे पाणी असलेले अन्न आहे
काकडीत ९५ टक्के पाण्याचे प्रमाण असते ज्यामुळे शरीराला थंडावा मिळतो. याच्या सेवनाने शरीराला व्हिटॅमिन के, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम मिळते. या कमी कॅलरीयुक्त पदार्थाचा आहारात समावेश केल्यास लठ्ठपणाची समस्या सहज सुटू शकते. NIH च्या मते, अर्धा कप काकडीच्या सर्व्हिंगमध्ये 8 कॅलरीज असतात.