Yoga Asanas for Healthy Liver:
हिपॅटायटीस हा यकृताचा आजार आहे. संसर्गामुळे यकृताला सूज आली की हिपॅटायटीसची समस्या असू शकते. यकृत हा शरीराचा महत्त्वाचा भाग आहे. यकृत अन्न पचण्यास मदत करते. यकृताच्या समस्या शरीराच्या सुरळीतपणे कार्य करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करतात, जे एखाद्या व्यक्तीसाठी घातक देखील असू शकतात. अशा परिस्थितीत हिपॅटायटीस आणि यकृताशी संबंधित इतर आजार टाळण्यासाठी काही उपाय केले पाहिजेत.
यकृत मजबूत करण्यासाठी yogasan खूप फायदेशीर आहे. ठराविक योगासनांच्या नियमित सरावाने यकृत निरोगी ठेवता येते. योग शरीराला अनेक आजारांपासून दूर ठेवते, त्याशिवाय रुग्णांचे आरोग्य सुधारण्यासाठीही ते फायदेशीर ठरते.
भुजंगासन (Bhujangasana)
यकृत मजबूत ठेवण्यासाठी भुजंगासन खूप फायदेशीर आहे. भुजंगासनाच्या नियमित सरावाचा यकृतावर चांगला परिणाम होतो. हे आसन यकृताच्या अनेक समस्या दूर करण्यासाठी प्रभावी आहे. हे आसन करण्यासाठी पोटावर सरळ झोपावे. पायांमध्ये थोडे अंतर ठेवा. आता छातीजवळ हात घेऊन तळवे खाली ठेवा. दीर्घ श्वास घेऊन नाभी वर करा आणि आकाशाकडे पहा. काही वेळ या आसनात राहा. या काळात, श्वासोच्छ्वास सामान्यपणे चालू ठेवा. आता पूर्वीच्या स्थितीकडे परत या. ही प्रक्रिया तीन-चार वेळा करा.
नौकासन (Naukasana)
नौकासनाचा सराव निरोगी यकृतासाठी देखील फायदेशीर आहे. या आसनात शरीर बोटीच्या आकाराचे बनते. नौकासन योगाभ्यास अनेक रोगांशी लढण्यासाठी प्रभावी आहे. नौकासन करण्यासाठी शवासनाच्या आसनात झोपावे आणि हळूहळू टाच आणि पायाची बोटे जोडावीत. आता दोन्ही हात कमरेजवळ ठेवा आणि तळहात आणि मान जमिनीवर ठेवा. त्यानंतर दोन्ही पायांसह मान आणि हात वर करा आणि तुमच्या शरीराचा संपूर्ण भार नितंबांवर टाका. सुमारे 30 सेकंद या स्थितीत रहा, नंतर शवासनाच्या स्थितीत परत या.
शलभासन (Shalabhasana)
यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी आणि हिपॅटायटीस टाळण्यासाठी शलभासनाचा सराव केला जाऊ शकतो. हा योग करण्यासाठी पोटावर जमिनीवर झोपा आणि आपले तळवे मांड्यांच्या आत ठेवा. आतून श्वास घ्या आणि दोन्ही पाय वर करा. या दरम्यान गुडघे स्थिर आणि पाय एकत्र राहिले पाहिजेत. आपले कपाळ जमिनीवर ठेवा. सुमारे 10 सेकंद या स्थितीत रहा आणि नंतर पाय खाली आणताना श्वास सोडा.
कपालभाती (Kapalbhati)
कपालभातीचा सराव यकृत निरोगी ठेवण्यास मदत करतो. कपालभातीचे नियमित सेवन केल्याने यकृताच्या आजारांपासून बचाव होतो. पोटाच्या समस्यांपासूनही आराम मिळतो. कपालभाती करण्यासाठी वज्रासन, सिद्धासन किंवा पद्मासन या स्थितीत बसावे. दीर्घ श्वास घेऊन, 5-10 सेकंद या स्थितीत रहा आणि नंतर नाकातून श्वास सोडा. हे आसन दररोज 10-15 मिनिटे करा.