आजकाल खाण्यापिण्याच्या अनियमित सवयींमुळे महिलांचे वजन वाढत (increase in weight) असून अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्या निर्माण होत आहेत. त्यामुळे लोक आपल्या डाएटिंगकडे खूप लक्ष देतात आणि अशा गोष्टींचा आहारात समावेश करतात ज्यात फॅट (low fat) कमी असते. परंतु अनेक वेळा लोकचे वजन खूप प्रयत्न करूनही वाढते.
जर तुमच्यासोबतही असेच होत असेल तर काळजी करण्याची गरज नाही कारण आज आम्ही तुम्हाला अशा काही पदार्थांबद्दल सांगत आहोत ज्यामध्ये फॅट मोठ्या प्रमाणात आढळते. या पदार्थांचे सेवन टाळले तर बरे होईल. यानंतर तुम्ही वजन कमी करण्यात नक्कीच यशस्वी व्हाल,
पिठापासून बनवलेल्या वस्तू खाऊ नका
आम्ही तुम्हाला सांगूया की पीठात असे पोषक घटक असतात, ज्यात बॅट फॅट देखील आढळते. जर तुम्ही नियमितपणे पीठ खात असाल, तर तुम्हाला पोटातील चरबीच्या कॅलरीज बर्न (calories burn) करण्यासाठी अधिक कसरत करावी लागेल. असे न केल्यास तुमचे शरीर आकारहीन दिसू लागते आणि वजन कमी (weight loss) होण्याऐवजी वाढू लागते.
साखर टाळा (avoid sugar)
जर तुमचे वजन कमी होत असेल तर तुम्ही साखरेचे सेवन करू नये कारण साखरेत भरपूर फॅट असते, ज्यामुळे आमचा संपूर्ण आहार योजना बिघडू शकते. अनेक वेळा असे घडते की स्त्रिया कमी प्रमाणात साखर खातात आणि साखरेमध्ये असलेले कॅफिन फॅटचे रूप घेते. त्यामुळे साखरेचे सेवन अजिबात न केल्यास उत्तम.
तळलेले पदार्थ खाणे टाळावे (avoid deep fried food)
अनेक वेळा अशा पदार्थांचा आहारात समावेश करतात, ज्यात कॅलरीज कमी असतात. पण असे असूनही अनेक जणांना वजन कमी करता येत नाही. आम्ही तुम्हाला सांगतो की, याचे कारण असे की अनेकदा आहारातील पदार्थ डीप फ्राय करतात आणि त्यात तेल भरले जाते. जास्त तेलामुळे वजन कमी होण्याऐवजी वाढू लागते.
साखरयुक्त पेयांना नाही म्हणा
आजकाल अनेक वेळा लोक व्यायाम करताना एनर्जी ड्रिंकचे सेवन करतात, पण असे केल्याने तुमचे वजन वाढू शकते. तुम्ही असे करू नये कारण साखरयुक्त पेयांमध्ये भरपूर कॅलरीज असतात, ज्यामुळे वजन वाढते. त्यामुळे लिंबू पाणी, ग्रीन टी, ज्यूस पिणे चांगले. ही सर्व पेये तुमच्यासाठी आरोग्यदायी तर आहेतच पण वजन कमी करण्यातही उपयुक्त आहेत.
तयार पदार्थामुळे वजन वाढेल
आजकाल बाजारात अनेक प्रकारचे रेडिमेड पदार्थ उपलब्ध आहेत, ज्यामुळे लोकांना ते खूप सोपे झाले आहे. जेव्हा लोकांना भूक लागते तेव्हा त्या बाहेरचे स्नॅक्स किंवा बहु-धान्य पदार्थ खातात. पण तुम्हाला माहित आहे का की रेडिमेड मल्टी ग्रेन फूड्स तुमचा आहार खराब करत आहेत. त्यामुळे जेव्हाही भूक लागते तेव्हा हरभरा आणि उकडलेली मसूर खाणे चांगले.