Yoga Tips For Weakness
खराब जीवनशैली, खराब पोषण आणि झोपेची कमतरता यामुळे लोक अनेक शारीरिक आणि मानसिक समस्यांनी ग्रस्त आहेत. या स्थितीत व्यक्तीला दिवसभर थकवा जाणवतो. तुम्ही जरी विश्रांती घेतली किंवा कोणतेही काम केले नाही, तरी तुम्हाला आंतरिक अशक्तपणा आणि थकवा जाणवत राहतो. या स्थितीला क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम म्हणतात.
थकवा आणि अशक्तपणा दूर करण्यासाठी, तुम्हाला दिवसभर अंथरुणावर झोपावेसे वाटेल. तथापि, शरीरात उर्जेची इतकी कमतरता असते की शरीरात जडपणा जाणवू लागतो. अशा परिस्थितीत, थकवा आणि अशक्तपणाच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही योग करू शकता.
बालासना
जर तुम्हाला अशक्तपणा आणि थकवा येत असेल तर बालासनाचा नियमित सराव करा. या आसनामुळे तणाव कमी होतो आणि ऊर्जाही मिळते. बालासन करण्यासाठी जमिनीवर गुडघे टेकून बसा. आता दोन्ही घोट्याला आणि टाचांना एकत्र स्पर्श करा. दीर्घ श्वास घेऊन, आपले हात वर आणा आणि पुढे वाकवा. नंतर पोट मांड्यांमध्ये आणताना श्वास सोडा. काही काळ या स्थितीत रहा. नंतर गुडघे सरळ करा आणि सामान्य स्थितीत या
ताडासन
या आसनामुळे संपूर्ण शरीर ताणले जाते. ताडासन करण्यासाठी योगा चटईवर सरळ उभे राहा आणि पायांमध्ये काही अंतर ठेवा. दीर्घ श्वास घेऊन दोन्ही हात वर करा आणि ताणून घ्या आणि टाच उंचावताना पायाच्या बोटांवर उभे रहा. या अवस्थेत तुम्हाला शरीराच्या प्रत्येक भागात ताण जाणवेल. आता काही काळ या स्थितीत राहिल्यानंतर, सामान्य स्थितीत परत या. हे आसन 10 ते 15 वेळा करा.
शवासन
शारीरिक आणि मानसिक थकवा दूर करण्यासाठी शवासन फायदेशीर आहे. हे आसन करण्यासाठी जमिनीवर झोपा आणि पाय मोकळे सोडा. दोन्ही हात शरीरापासून थोड्या अंतरावर ठेवून, हळूहळू पायाच्या बोटांपासून संपूर्ण शरीराच्या अवयवांवर लक्ष केंद्रित करा. मन शांत ठेवा आणि शरीरात ऊर्जा निर्माण होते.